Ответы
Ответ:
Ось декілька прикладів вправ аеробних та силових:
Вправи аеробні:
1. Біг на місці: це вправа, яку можна виконувати в будь-який час дня, не вимагає спеціального обладнання та допомагає збільшити кількість кисню, що потрапляє до легенів та м'язів.
2. Прогулянка на свіжому повітрі: це простий спосіб покращити здоров'я і фізичну форму, знизити рівень стресу та підвищити настрій.
3. Велосипедна їзда: це ефективний спосіб покращити кардіоваскулярну фітнес, спалити калорії та підвищити силу та витривалість м'язів.
4. Танці: це вправа, яка допомагає поліпшити координацію та баланс, знизити рівень стресу та підвищити настрій.
5. Лижі або ковзани: це вправа, яка сприяє розвитку м'язів, покращує координацію та баланс, знижує рівень стресу та підвищує настрій.
Вправи силові:
1. Присідання: це вправа, яка допомагає зміцнити ноги, ягодиці та корпус тіла.
2. Підтягування: це вправа, яка допомагає зміцнити м'язи спини, рук та плечей.
3. Віджимання від підлоги: це вправа, яка допомагає зміцнити м'язи грудей, рук та плечей.
4. Підйом на турніку: це вправа, яка допомагає зміцнити м'язи рук та плечей.
5. Планка: це вправа, яка допомагає зміцнити м'язи корпусу тіла та підвищити стійкість.