Question

*підготуйте по 1 вправі при гострих стресових ситуаціях*
помогите пожалуйста

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

1. Дихальні вправи: Глибоке дихання може допомогти знизити рівень стресу. Одна з ефективних дихальних вправ - "4-7-8". Сідайте зручно, вдихніть повітря носом протягом 4 секунд, утримуйте подих на 7 секунд, а потім повільно видихайте повітря ротом протягом 8 секунд. Повторіть цю вправу кілька разів, щоб заспокоїти нервову систему та знизити рівень стресу.

2. Медитація: Практика медитації може допомогти зосередитися, заспокоїти розум та знизити рівень стресу. Сідайте зручно, закрийте очі, сконцентруйтеся на своєму диханні та спробуйте очистити свій розум від негативних думок. Проведення лише кілька хвилин на медитацію може допомогти знайти спокій у стресовій ситуації.