Question

как сделать шпагат 45 балов срочнго

Answer 1

Нужно розслабить ноги и пружыныть

Answer 2

Ответ:

Сразу сесть на шпагат не получить.

нужны ежедневные тренировки и "растяжки".

например:сесть на шпагат как получается, мышцы начнут напрягаться и немного болеть,

и сидеть так сколько сможешь, хотя бы 1 минуту.

с каждым разом шпагат, будет все ближе к совершенству.