Ответы
Ответ: 1.
2. это привычная поза в покое и при движении
3. 1) Поднимайте тяжелые предметы правильно.
2) Если вы заняты преимущественно умственной или сидячей работой, не забывайте периодически делать простейшие упражнения.
3) Занятия спортом.
4. мышцы спины
5. 1) Низкий выпад
2) Наклон с опорой на стену
3) Пловец. Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу.
4) Сфинкс. Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза.
5) Ангел. Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались перпендикулярно полу.
6) Кошка. Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.
6. Цель разминки — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой.
Разведение рук для плеч, спины и груди.
Разведение локтей для дельт и плечевых суставов.
Сгибание рук для бицепсов и трицепса.
Повороты для пресса и косых мышц.
Наклоны в сторону для пресса и косых мышц.